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篇名: 輕鬆運動揮別肥胖
作者: ~佳佳~	日期: 2009.08.13　　天氣: 　心情:

    減肥，儼然已經成為時下最熱門的一件事，吃減肥
藥、斷食、擦瘦身霜、按摩、‧‧‧‧‧‧..等，雖然有著琳瑯
滿目方法，但是，究竟哪一種最安全也最有效呢！
    其實大家都知道，適度的運動配合上飲食的控制，這就
是最好的減肥良方了，在此向大家簡單列舉幾種有效的減肥
運動。
    首先，儘量減少短距離的乘車，不要到巷子口的便利商
店買個東西還要發動車子，太麻煩了，用走路吧！科技的發
達相對造成人的懶惰，常看到有人上低樓層也在坐電梯，完
全剝削自己運動的機會，這真是太可惜了，如果你不趕時間
，低樓層何必坐電梯呢？用走的吧，可以做到下肢的運動，
又可以提高耗氧量，一舉兩得耶。家家戶戶都有洗衣機，不
然就是送到洗衣店去洗，連內衣褲和襪子都送洗，過的太
好了吧！其實洗衣服也可以是一種簡單的日常運動，而且
省電又省水，還可以省下吃減肥藥的錢。
    除此之外，盡量不要在晚上吃飽飯後就一坐到睡覺，現代人常常都是
吃完晚餐就看電視直到睡覺時間，這是很不好的習慣，建議最好飯後一小
時起來散步，至少走半個小時，才不至於將晚餐的營養都當成了脂肪儲存
起來。
    除了少數的病態肥胖需藥物治療外，飲食控制與適度的運動是最佳的
良方，但是現代人持續運動的耐力還不夠，因此給大家一些不同的思考方
向，不一定要到運動場，由日常生活做運動，不僅可改善生活環境品質，
更可同時達到養生與減肥的目的。

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