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小米的日記本

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篇名: 憋尿
作者: 小米	日期: 2004.12.13　　天氣: 　心情:

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為了身體健康著想.....(健康資訊-參考)

一般來說，正常的膀胱當尿液達到150cc時，就會有初步的尿意，這個訊息，大概

只在大腦停留1秒，一閃就過了；而當尿液增加到200cc時，尿意就會顯得比較強烈

，大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。

不過，當膀胱尿液容量增加到400cc時，就到了非解不可的地步。但膀胱這個容器

可是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚

至可以達到800cc、甚至1,000cc。

通常，如果要給「憋尿」下一個定義，必須要將相當富彈性的尿液數量化，一般

來說，有200cc以上的容量，就算是在憋尿了。

善待自己的膀胱

應付競爭越來越激烈的上班環境，許多上班族都在不知不覺中養成憋尿的習慣，上

班族一定要善待自己的膀胱，千萬不要養成憋尿的習慣，否則年紀日漸增長之後，

膀胱將會把你所有的虐待「連本帶利」還給你。

現代人因為來自社會的壓力大增，每個人面對不同的工作型態，也有不同的工作環

境，大家也各自發展出自己的生存法則，但是在與時間競爭下，能省一段時間就是

一段時間，當然廁所也是儘量少上為宜，甚至還有人以自己能長時間憋尿沾沾自喜

，以為自己很有「力」。

其實憋尿對自己的泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微的話，會造成尿道、膀胱

發炎，小便會有灼熱感，甚至會出現刺痛的狀況；再進一步會讓自己產生強烈的殘

尿感，敏感的尿意會讓自己不斷的想上廁所，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，

如果狀況嚴重，將會導致腎臟發炎，甚至長期住院。

因此，上班族千萬不要刻意憋尿；但也不要矯枉過正、過猶不及都不好，一有尿意

就要上廁所也沒必要；如何找出一個「憋與不憋」的平衡點。

此外，雖然泌尿科醫師建議每天要喝2千到3千cc的水，但是為了避免憋尿，也要

依照自己的工作性質調整自己喝水的節奏，才能讓自己喝得健康。

記住，膀胱也算是消耗品，如果年輕時沒有好好地對待

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