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篇名: 自然改善你的消化
作者: 健康張	日期: 2012.10.01　　天氣: 　心情:

自然改善你的消化

消化系統出毛病在這個忙碌的社會非常常見，因為現

代飲食和生活方式都充滿了毒素和劣質食品，要自然

改善消化系統，除了注重抗炎飲食和改善生活方式之

外別無他法。

乾淨的水對於消化健康是很重要的，大多數人喝的水

都夾雜了氯氣、消毒劑和其他環境毒素，喝下肚的時

候易受假絲酵母感染，以致在體內產生消化問題和炎

症反應。如果無法喝到天然泉水，就利用逆滲透過濾

系統過濾水來喝吧！常常在水中添加檸檬或蘋果醋也

可以增加水中的抗氧化物、有機酸和酵素。

抗炎食物如椰子產品、酪梨、橄欖油、漿果和植物營

養素豐富的蔬菜等能夠減少體內的炎症活性，幫助治

癒腸道。健康的肉類來源包括草飼牛、野味、野生鮭

魚、有機家禽和有機蛋，添加蘋果醋或檸檬汁可以幫

助身體消化厚重的蛋白質。草飼牛的非變性乳清蛋白

有助於修復腸道並減少炎症反應，多吃薑黃、大蒜、

洋蔥、迷迭香和牛至則可以改善免疫協調。

天然發酵食品如自製酸菜、紅茶菌、椰子水克菲爾和

泡菜都是可以提供腸道健康微生物種的好東西；發酵

乳清飲料和生乳酪等發酵乳製品以及優良的益生菌補

充品也非常被推薦；中藥驅風劑如香菜、桂皮、生

薑、杜松等等可刺激消化系統運作，與蘆薈搭配食用

可緩解蘆薈在腸道中的強力作用，對慢性便秘的人來

說是有幫助的。

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