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篇名: 想減肥的你不行不知道唷!!
作者: ☆蠻蝶★	日期: 2011.04.10　　天氣: 　心情:

想減肥的你不行不知道唷!!

大家快看看吧!!

真的還不錯唷!!------------------------------------------------------------------------------------------------

6種一直忽悠你的大減肥“秘訣”--- 楊名權醫師

為了減肥，愛美的MM們會尋找各種減肥秘訣，但是這些秘訣真的能幫你瘦下來嗎-其實很多減肥秘訣會讓你掉進瘦身誤區。想要健康減肥不要掉入瘦身誤區，那麼就要學會正確的減肥常識。下面就來為你揭開7大最不靠譜的減肥秘訣，告訴你正確的減肥常識，讓你減得健康，減得有效，不用再為如何減肥而盲目尋找方法。

1

晚上8點之後不能吃飯

錯，你仍舊可以吃。

實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關，它們之間的關係決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路裏和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路裏，對比一下，就OK了。

2

吃這個，反而會減少熱量

錯，根本沒有負熱量食品。

你可能聽說過一些食品，因為他們很難消化，就可能讓你減肥。這幾年來，一些食品被標註為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等等。問題是這並不是真的。這些食物在身體裡消化時所耗掉的卡路裏比起這些食物自己所攜帶的卡路裏根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路裏燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。

3

喝點飲料就不會增加熱量了

錯，液體也有熱量。

你計算過你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食慾，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包，大約有150卡路裏。 Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路裏的熱力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路裏。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路裏，那麼請把它們用在吃飯上。無熱量的飲料也會讓你長胖。這裡我們只建議白開水。

4

甜品不能代替晚餐，那會發胖

錯，液體也有熱量。

偶爾吃一桶冰激淩or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意克制自己對美食的慾望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的機率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

5

減肥會破壞新陳代謝

錯，甚至是反複減肥都不會破壞新陳代謝。

先來認識一個詞Yo-yodieting表示反複減肥，或者減肥增重循環(weightcycling)。

極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內反複減肥的女性調查)發現：即便是反複減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。

6

不吃紅色的肉就可以減肥

錯，其實不用。

RedMeat確實有脂肪含量高的特點，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什麼問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過極端。

一句話，減肥是可以達成的，也無需太過痛苦，主要是要找準自己的方法。

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