核心提示：人生離不開 “吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，還是健康狀況的 "晴雨表"。

尿頻、尿急、尿黃問題都是健康問題的預警。
什麼樣的小便才是健康的呢？一天幾次小便才正常？

提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的 “副産品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代表着身體的某種反應，裏面大有學問。

1、一天小便幾次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。

正確答案：C。

專家解析：
健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。
如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏。

2、晚上最好起夜幾次？
A、0次；B、1次；C、2次；D、3次。

正確答案：B。

專家解析：
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。

不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

3、喝水後，一般多久去廁所？
A.10—30分鐘；B.30—45分鐘；C.45分鐘—2個小時；D.2個小時以上

正確答案：B。

專家解析：
一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響：
一是吃的是鹹還是淡。吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內滯留。

二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。

此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

4、正常的尿液是什麼顔色？
A.淡茶色；B.無色；C.發亮的黃色；D.鮮紅色；E.醬油色；F.白色。

正確答案：A。

專家解析：
健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：
(1). 發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；
(2). 像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；
(3). 醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；
(4). 白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多少？
A.100毫升；B.400毫升；C.1000毫升；D.1500毫升；E.3000毫升

正確答案：D。

專家解析：
我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

少於400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭；多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。

此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什麼樣？
A. 渾濁；B.澄澈；C.氣味濃；D.氣味淡；E.泡沫多；F.泡沫少。

正確答案：B、F。

專家解析：
淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。
尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。

尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵候。