因為總有一天，我們都要學會放下！

與其活在過去與未來而失落現在，不如正觀當下，

讓現在就開出清涼自在的花朵！

雲在青天水在瓶，念念分明觀自在……

這天多少煩惱，

放不下嗎？那麼，

先好好吃飯吧！

坐下來，

氣定神閒，

捧碗、持筷、伸手、挾菜、回手、入口。

看著自己的動作，

觀照著自己的心，

感受食物的滋味、

好吃或不好吃，

但也只是感覺而已，

清楚明白就好。

這天多少憂愁，

跟隨著你嗎？

那麼，

去走一走吧！

腰背挺直、

眼看前下方、

微笑，

開始往前。

只有腳自然地舉起、

移動、

踏下，

就像自然界的生滅，

生生滅滅，

只是無常，

連我們觀照著動作的心，

也是無常。

一口一口、

一步一步，

放下煩惱、

放下憂愁、

放下對過去的執著、

放下對未來的妄想，

就專心吃飯、

就專心走路、

就專心大笑。

於是，禪在心裡；

惶惶不安的日子，漸

漸遠離。

禪的用意在明心見性，

不在打坐或形式上打轉，

吃飯、走路、開車、講手機，

這些日常生活裡的行為，

也可以有禪。

心中有禪，

保持覺知，

則處處都是禪；

活得快樂、

活得安然，

就是學禪。

放下過去未來的幻相，

正觀在當下，

生活就能開出清涼自在的花朵！

當吃飯時，

把飯吃飽，

當睡覺時，

把覺睡好；

每天生活裡該做的工作，

把它做好；

用合理的方式對待人與事，

不要對社會留下歉意，

對自己的生命留下遺憾。

睡覺要保持一顆坦蕩自在的心，

不要把煩惱帶到床上。

不要把怨恨留到明天，

大千世界是我的禪床。


願一切眾生都能在當下覺醒，

安住在清淨的自心中，

無憂無惱，

自在過生活！

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