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篇名: 健康
作者: 小朱	日期: 2016.03.25　　天氣: 　心情:

一個價值連城的小秘方：
刮掉你的大肚子(男女通用)
秘方
精選：山藥8克、黃芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白朮6克、甘草7克、丹參7克，沙棘6克、菊花10克。
以上12味中草藥加水5斤熬剩4.5斤，放涼后，冷藏於冰櫃，當茶喝或口渴時飲用。最快15天最慢3個月刮癟你的肚腩脂肪，花費無幾，各位飽受肥胖困擾的網友不妨試一試。到時你會發現，跟脂肪一起消失的還有：脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛風等。
瑜伽步驟詳解
呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。
　　
小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
　　
吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
　　
吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，
練習感受
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。
每晚睡前做上三組，會感覺小腹的橘皮組織有明顯改善，聽說對付便秘也很有效哦!

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