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篇名: ~如何預防經前症候群~
作者: ☆星之家族～皮皮的痲麻	日期: 2008.12.06　　天氣: 　心情:

~~~~~如何預防經前症候群~~~~~
建議多攝取以下三種維他命
<一 >抗皮炎素B6
．抗皮炎素在製造能量時不可或缺。
．對於神經系統很重要。
．與蛋白質代謝有關。
<二 >夜櫻草花子油

．夜櫻草花真正的價值乃存於其種子油中的丙型亞麻脂酸成份上。GLA顯著格外珍貴，因為它避開了上述可能出現的阻斷物質，且GLA還提供了一種物質，使前列腺素Ｅ1便容易產出。GLA是亞麻脂酸代謝轉化成前列腺素時之重要中介質，正常的飲食中含相當充足的必需脂肪酸LA，但它轉換成前列腺素Ｅ1的第一個步驟卻很容易被阻斷。而所有已知的阻斷物質包括有：病毒、致癌物、膽固醇、飽和脂肪酸、反型脂肪酸、酒精、不足的胰島素及飲食中過多的甲型亞麻脂酸（α-linolenic acid, ALA，在於亞麻子及黑醋栗子之油中），此外還有放射線及老化過程。
．傳統飲食中所含之傳統飲食中所含之GLA顯著格外珍貴，因為它避開了上述可能出現的阻斷物質，且GLA還提供了一種物質，使前列腺素Ｅ1便容易產出。
<三 >鎂

．以生物角度來看，鎂幾乎與各方面都軋上一腳，這表示鎂的缺乏會波及身體各種功能。
．鎂對生長很重要。
．鎂可防止骨骼鈣化。
．鎂被用來保持身體細胞及組織的健康。鎂能保持荷爾蒙正常運作。
．鎂被認為對心臟具保護作用。
．鎂對神經衝動具必要性。

~~~~~~~~~~希望對各位姐妹們有所幫助喔!!~~~~~~~~~~~

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