宜

忌

立冬

11月7日

儲存陽氣、早睡晚起

食生冷、寒氣

小雪

11月22日

保暖、溫補

熱補、呼吸道感染

辨識體質

實

肥胖、身體強壯、肌肉緊實、活動力大、氣粗、

聲音宏亮、大便乾燥、小便黃赤色

熱

面紅耳赤、唇色絳紅、口乾舌燥、喜冰飲、

便祕、小便量少而黃、易長痤瘡、皮膚乾燥

寒

頭暈、面色黃白、嘴唇淡白、手指冰冷、口不易渴、

喜歡熱飲、怕風怕冷、大便軟稀、頻尿且尿色清白、

常覺腹部冰涼、手足無力

虛

氣虛

懶得說話、少氣無力、呼吸不暢、疲倦

吃不下、頭暈目眩、盜汗、常感冒

血虛

面色微黃、指甲淡白、心慌心悸、易健忘、睡不著

月經失調、循環不佳、脾胃虛弱、消化功能不佳

陰虛

(火旺)

手足心燥熱、口乾舌燥、頭暈眼花、失眠盜汗

午後兩顴骨發紅、大便乾燥、小便色黃、火氣大

陽虛

疲倦怕冷、喜熱飲、四肢冰冷、易腹痛腹瀉、頻尿夜尿、女性易腰痠背痛，男性則陽痿早洩

紅麴蔬菜鴨

材料

鴨胸肉1付、薑絲適量、紅麴醬3大匙

高湯500cc、高麗菜200g 、香油1/2大匙

鹽1小匙、酒3大匙

做法

1.鴨胸肉切薄片，高麗菜切大塊

2.香油炒香，紅麴醬加入高湯煮滾後，再放入高麗菜煮滾加鹽調味

3.將鴨肉放入鍋內加入薑絲調味

暖手腳茶飲

材料

乾薑5錢、黃耆3錢、桂圓3錢

桂枝2錢、細辛1錢

做法

加水1000cc大火煮開後，再小火煮五分鐘即可

功效

補氣養血袪寒溫經通絡

按摩穴道

1.勞宮穴

握拳，以中指屈向掌心，中指及無名指兩指尖所著之中間取穴

2.內關穴

位於手腕橫紋上方２吋、手腕上２筋之間的地方，２吋大約是３個手指的寬度

3.湧泉穴

在腳底板不包含腳趾前面1/3處，在第2、3趾骨間取穴等，都可以增進血液循環