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篇名: 養生之道
作者: 快樂小公主	日期: 2012.12.17　　天氣: 　心情:

自立夏起，至立秋止，是為夏天。夏天由於高溫亢熱，起居養生應做到如下幾點：

1.夜臥早起：

　　　由於夏日晝長夜短，作息宜以晚睡早起為佳。夏季天熱易致失眠，養成定時睡眠，較易排除氣候對睡眠的干擾，若睡眠不夠，可於中午小睡20分鐘，有助恢復體力。

2.避免日曬過多，夏日中午陽光直射，外出極易中暑。而且，紫外線直射地面，如日曬過多，輕則曬傷皮膚，重則導致皮膚癌。

3.避免受風寒，夏日雖熱，下半夜風卻很涼，夏季皮膚和孔開泄，應避免在露天、過道、屋簷下睡覺，以防涼風侵襲。

　

　　　在室內電扇也不宜直吹，睡前應用一條毛巾蓋好腹部。若感受風邪，會致熱傷風、面癱、關節痛、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等病。使用冷氣時，室內外溫差不宜過大，以免引起“冷氣病”。

4.夏季天熱，皮膚易生感染，要注意衛生，勤洗澡、勤換衣服。洗冷水澡不利養生，剛洗雖沖去體表部分熱量，但體內熱量不能即時向外發散，過後反覺更熱。洗熱水澡能較有效的將人體深部的熱量散發出去。但溫度也不可太高，以免導致虛脫

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