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篇名: 揭秘人體十大黃金時間..
作者: tomhuang	日期: 2009.02.12　　天氣: 　心情:

揭秘人體十大黃金時間..

1..刷牙的最佳時間..飯後3分鐘是漱口..刷牙的最佳時間..

因為這時..口腔的細菌開始分解食物殘渣..

其產生的酸性物質易腐蝕..溶解牙釉質..使牙齒受到損害..

2..飲茶的最佳時間..飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後..

不少人喜歡飯後馬上飲熱茶..這是很不科學的..

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽..

干擾人體對鐵的吸收..時間一長可誘發貧血..

3..喝牛奶的最佳時間...因牛奶含有豐富的鈣..

中老年人睡覺前飲用..可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼..

同時..牛奶有助眠作用..

4..吃水果的最佳時間..↓

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食..吃生食後再吃熟食..

體內白細胞就不會增多..有利於保護人體免疫系統..

5..曬太陽的最佳時間..

上午8時至10時和下午4時至6時..是曬太陽養生的最佳時間..

此時日光以有益的紫外線A光束為主..可使人體產生維生素D..

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力..並減少動脈硬化的發病率...

6..美容的最佳時間..皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛..

因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳..

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效..

7..散步的最佳時間..飯後45分鐘至60分鐘..

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘..熱量消耗最大..最有利於減肥..

如果在飯後兩小時後再散步..效果會更好..

8..洗澡的最佳時間..每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)..

能使全身的肌肉..關節鬆弛..血液循環加快..幫助你安然入睡..

9..睡眠的最佳時間..午睡最好從13點開始..

這時人體感覺已下降..很容易入睡..晚上則以22點至23點上床為佳..

因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點..

而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態..

10..鍛煉的最佳時間..傍晚鍛煉最為有益..

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力..均以下午或接近黃昏時分為最佳..

此時人的味覺..視覺..聽覺等感覺最敏感...全身協調能力最強..

尤其是心律與血壓都較平穩..最適宜鍛煉..

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