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篇名: 防曬需知
作者: 路邊的NPC	日期: 2007.07.11　　天氣: 　心情:

你看過一○九辣妹嗎？一身小麥色的膚色是否讓你躍躍欲試呢？你知道二○年後的辣妹們可能身受黑斑、皺紋、甚至皮膚癌的困擾，這些你能想像嗎？防曬是現代人應具備的常識，這些你知道嗎？

台灣地處於亞熱帶，尤其在南台灣的高雄，一年四季幾乎都是陽光普照的好天氣。在皮膚科流傳一句話：「陽光乃美容之大敵！」紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美，更是保持皮膚健康的不二法門。

在介紹如何防曬之前，首先讓大家先了解何謂紫外線。紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線，可分為長波紫外線(UVA)波長320至400nm、中波紫外線(UVB)波長280至320nm及短波紫外線(UVC)波長200至280nm。UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的一○○倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因。UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。UVC則可被臭氧層所阻隔。IR是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線的致癌性。

知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不難了解我們為什麼要防曬了。因為除了之前提到的，紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外，日光也會使皮膚老化速度加快十倍(請比較手臂內側及背側皮膚即可得知)。紫外線的傷害是日積月累的。

據統計在二十歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的百分之五十至七十五。從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以小孩也要防曬。對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言，防曬更是不可缺少的一環。至於防曬的原則除了儘量避開中午的太陽(上午十點到下午三點)外，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。

一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。

另外，大家一定常聽到「SPF」這個字眼。所謂防曬係數SPF(Sun Protection Factor)，為防曬功能的指標。SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如，原本五分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可使皮膚被曬紅的時間延長十五倍，所以是五乘十五等於七十五分鐘。一般而言，平日使用防曬係數至少十五以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動，因可增加二十至二十五倍的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬品。另外，因為近年來對UVA的認識，而使許多防曬用品也有防UVA的功能。不同的國家有不同的表示，如日本以PFA制來表示，澳洲以Broad-Spectrum或UVA protection來表示，英國以UVA/UVB防護比率來標示。理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外，若您要從事水上活動，則最好選擇具防水功能之防曬品。一般而言，Water resistant是指在水中可維持四十分鐘以上，而Water proof則可維持八十分鐘以上。

接下來要介紹的是防曬品的正確使用方法。一般人認為陰天或在室內，「看不到」太陽，所以不用防曬，其實這是不正確的。因為光線散射與折射的作用，不論晴天雨天，室內室外，紫外線是無所不在的，所以防曬品必須每天使用。日常保養，使用SPF15即可，日曬之前三十分鐘擦，效果較佳。

而對於長時間曝曬太陽下，則應每隔三小時再擦壹次，及選用高係數的防曬品。游泳時宜使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時，應再補強一次。或許有人會問，不是要曬太陽才能產生維他命D嗎？如果不曬，會不會造成維他命D缺乏症呢？其實，現代人營養充足，不需靠多曬太陽來產生多餘的維他命D。根據統計一天曬五至十分鐘的太陽就足夠了，而且以早晨或黃昏的時候為宜。

炎炎夏日即將到來，再次提醒您，唯有做好防曬的功夫，才能保有一身美麗、白皙、健康的皮膚哦！

什麼人需要防曬（who）：
不分男女、不分老少
　「紫外線可沒有性別歧視！」鍾啟榮醫師強調。

　鍾啟榮醫師每天早晨洗完臉之後，也擦上防曬乳液，再吃早餐，過了半小時防曬乳液發生作用之後才出門。
「男性同胞要下定決心做防曬，」鍾啟榮醫師建議。

　王貞乃醫師建議一般上班族，早晨擦過防曬乳液之後，如果進了辦公室之後沒有再外出，只要在中午出去吃飯前，再補擦一次；下午下班時如果還有陽光，就要再擦一次。

　如果是常在戶外的外勤族，就要勤於補擦。因為在戶外皮膚會出油、冒汗，每兩小時左右就要補擦一次。
而且紫外線的傷害是累積性的，所以防曬工作永遠不嫌早，永遠不嫌遲。

　「防曬要從小做起。」皮膚科王貞乃醫師說。

　兒童時期如果過度曝曬在陽光下，將造成皮膚組織結構的加速變化，最常見的就是提早產生皺紋，或是皮膚變得脆弱敏感。

　王貞乃醫師在小孩出門時，不僅幫他擦上防曬乳，還儘可能拉到自己的傘下。

　王貞乃醫師建議，鼓勵小孩養成使用防曬乳的習慣。
宣導紫外線指數預報的環境品質文教基金會祕書長劉銘龍甚至還想推廣，各級學校的體育課不要排在十點至三點之間。

什麼時候該防曬（when）：不分夏冬、不分陰晴
　冬天陽光稍弱，但依舊有紫外線。

　藍淑馨醫師建議，把防曬納入每天的基礎保養中，她自己早晨也是洗完臉、擦了化妝水後，就擦防曬乳液，而且「每天都這樣做，就算冬天也一樣。」

　「陰天最容易曬黑，」王貞乃醫師說。

　因為長波紫外線可以穿透雲層，依然可以曬黑皮膚，可是人們卻因為陰天而疏於防曬。常見的例子就是趁著陰天去打場高爾夫球，卻黑著一張臉回來。

準備那些防曬品（what）：
帽子、傘＋防曬乳（SPF15與防UVB＆UVA）
　防曬除了防曬乳液，要善用帽子、傘、太陽眼鏡等物理性防曬工具。

　藍淑馨醫師平常包包裡一定有一罐防曬乳液、一把折傘，家裡還有十幾頂的帽子搭配衣服。

　以前防曬乳被視為化妝品，在1978年美國食品藥物管理局（FDA）已經認定防曬乳是保護皮膚結構功能的外用品。

　所謂的SPF，指的是防止UVB的係數，目前已經發現UVA造成曬黑、皺紋、老化等壞處，所以在挑選防曬乳時，一定要選擇同時防止UVB與UVA的防曬乳。

　SPF選擇15左右即可。

　因為15表示可以阻隔十五分之十四的UVB，即可阻隔93.3％的UVB，就算SPF30，也是阻隔96.6％，差異並不大，卻會增加皮膚的負擔，所以與其強調SPF的高低，不如勤於補擦防曬乳。

在哪些地方需要防曬（where）：
無時無地
　酷日下的海灘，如同日頭赤炎炎，大家都知道必須擦上防曬油。

　但不是到海灘，才需要防曬，只要有太陽，就需要防曬。

　如果不出門，坐在窗邊，亦會受到紫外線的威脅，因為UVA還是可以穿透玻璃，最好裝上窗簾。

　王貞乃醫師的門診室有著長長的窗簾，王貞乃醫師笑著說，「這不是為了隱私，是為了保護。」

　兩年前全家去翡翠灣出遊，全家大小都擦防曬乳液，而且先在飯店裡玩撲克牌、喝下午茶，直到夕陽西下才去海灘，而且也打洋傘，只有在玩水的時候，才走出洋傘。

　「享受玩水的樂趣，卻不要玩水的後遺症。」王貞乃醫師說。

如保防曬（how）：
能避則避，能躲則躲，並適時補充防曬乳
　充分利用騎樓、樹蔭、建築物的陰影遮蔽陽光。

　防曬乳每兩小時左右，就要補擦。

　而且勿忘防曬死角，如鼻子、耳朵、脖子、腳踝；喜歡釣魚的人，不要忘記大腿也要防曬。

　本來仰身擁抱陽光，把皮膚烤成古銅，是健康的象徵，但隨著皮膚科學的進步，才發現曬太陽是不健康的，所以不管在不在乎美白，從現在起躲避陽光、做好防曬，才能不讓歲月留痕，永保健康美麗的皮膚。

如何解讀紫外線指數？

　太陽不就是太陽，千百年來不就是那一個太陽，為什麼要知道紫外線指數﹙UVI，Ultraviolet Index﹚？

　太陽的確沒什麼改變，但是地球的環境卻有很大的改變。由於臭氧層愈來愈薄，許多國家罹患皮膚癌的人口愈來愈多；加上皮膚科學的進步，人們開始了解曝曬在陽光下的危險性，於是許多國家與私人單位開始進行紫外線的研究，世界氣象組織在1994年制定一套紫外線指數標準，現在已有美、英、德、澳、紐、日等國觀測與發布外線指數，我國在1997年加入這個行列。

紫外線ABC

　紫外線依照波長的不同對皮膚有不同的危害。

　長波紫外線（UVA﹚可達皮膚的真皮層，使皮膚曬黑，損傷彈性纖維，長期會造成皮膚老化，亦可能誘發皮膚癌。

　中波紫外線（UVB）雖然只到達皮膚的表皮，但會讓皮膚紅腫、脫皮、曬黑，是曬傷的罪魁禍首。

　短波紫外線（UVC）在通過臭氧層時，已被吸收，較少對皮膚造成危害。

記住不幸運數字：七

　只要紫外線指數超過7，就是紫外線過量，只需要20分鐘就可以曬傷，所以要特別注意防曬。

　台灣的紫外線有多毒？在夏天（5～9月），紫外線指數超過7的日數，北部有四成，中部約六成，南部約八成，所以平時應注意紫外線指數預報，做好防曬措施。

什麼是SPF、IP、PA+？　　
　一到夏天各式防曬用品出籠，防曬品上充滿不同英文字母的組合，美系、歐系、日系化妝品又各有不同的標示法，該如何解讀？

　SPF﹙Sun Protection Factor﹚：為美國系統的防曬係數，防曬效果為SPF×10﹙分鐘﹚。

　IP(Indicia Protection)：是歐洲防曬係數的標示，IP×1.5＝SPF

　PA＋﹙Protection Grade of UVA﹚：日本厚生省﹙相當於我國的衛生署﹚要求日本的防曬產品必須標示防止UVA的效果，PA＋表輕度遮斷、PA＋＋表中度遮斷，PA＋＋＋表高度遮斷

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