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開心.快樂.微笑. 的日記本

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篇名: 大家一起來練"笑笑功"吧^^
作者: 開心.快樂.微笑.	日期: 2009.11.12　　天氣: 　心情:

第一式：展開筋骨，把氣笑出來。

動作：

1.雙手下垂，十指交扣，

手臂帶動雙手上提到頭部上方。

2.手掌翻過來朝上，

往無窮的上方推進。

3.雙手到達最高點時，

雙掌分開，

慢慢往左右兩邊伸展、放鬆下來。

4.雙手在最高點分開的剎那，

大聲連續笑出聲來，

笑聲有如「哈、哈、哈、哈、哈」。

第二式：面對負面情緒，轉化為正面力量。

動作：

1.先做笑笑呼吸法：

大量喘氣與小口吸氣反覆進行。

2.雙手握拳，

把拳頭當作負面情緒的來源。

3.雙眼直視拳頭，

用丹田力量，

大聲並且重複叫出自己的負面情緒，

例如：

「我害怕」、

「我憤怒」、

「我恐懼」。

4.鬆開情緒的拳頭，把笑聲大笑出來。

笑笑功是

「笑」與「氣功」的結合，

透過發自肺腑的聲音、

肢體動作，配合戲劇化的手法，

讓身體與心靈能量得到平衡。

藉由氣功手法，

可以柔軟放鬆身體的筋絡；

呼吸調節與大笑出聲則可將氧氣送到丹田，

並藉由丹田震動來按摩五臟六腑，

達到通體舒暢的效果。

配合呼吸運動時，可以大口吐氣，

直到吐盡為止，然後瞬間吸氣。

這樣會讓大量氧氣進入身體細胞，

達到身體除舊佈新的效果，

身體舒暢，心理會更加愉快。

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