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篇名: 23~養生方
作者: APPLE	日期: 2014.08.29　　天氣: 　心情:

１.養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

２.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生剋熟補。食不過飽，飽不急臥。

３.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防。按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

４.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙燻火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。

５.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

６.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

７.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

８.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍。莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

９.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇。弈棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康。遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸。低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。

12.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

18.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

19.春不露臍，夏不睡石，秋不睡板，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽氣。貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

23.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。睡覺不點燈，早起頭不暈。

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