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篇名: 天然的安眠藥
作者: 阿吉仔	日期: 2012.04.07　　天氣: 　心情:

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。

後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。

這些“天然安眠藥”無副作用，不傷身，還能幫您! 快速入睡。

2. 天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，
它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，
因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

3. 天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4. 天然安眠藥：菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，
主要是因為其柔和的舒眠作用。

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