聊一下我想做的事情
其中
三項鐵人(Olympic Triathlon, 1.5公里游泳,40公里腳踏車,十公里跑步)一直是我的目標
那是一個屬於運動狂的最高境界
就好像K2是登山狂的朝聖地,只有征服過它,才算是真正的強者
運動如此,人生更是如此
唯有秉持此精神才能把不可能變成可能
我之前的目標是馬拉松
經過七年多的鍛鍊,一禮拜兩次長跑,每次一小時十公里
戰績是參加過兩次半馬拉松比賽,一次十公里
然而我一直沒有參加馬拉松,一來覺得自己實力有限,二來也苦無機會參加
為何會覺得自己的實力有限,是因為在前兩次的半馬拉松到了後半段,我總是吃盡苦頭
原因出在我的配速
一個人在長跑的時候,什麼時候狀況是最佳的?不是一開始,當然也不是最後,而是在中間的時候
我前兩次的半馬拉松總是在中間狀況最好的時候,對自己的體力太有自信而跑的過快
而到了後半段時,體力往往已經擠不出來了
且體力耗竭時對心理的折磨也相當恐怖
那是一種意志力與體力的拉鋸戰
身體會不停的傳遞訊息給我大腦,告訴我身體需要休息,它們再也跑不下去了
每跨出一步你會感覺好像後面有千斤大石綁著你這麼的舉步維艱
然後等血糖降低到一定程度,抽筋也伴隨而來,尤其是小腿肌肉最容易抽筋
我倆次的半程馬拉松都是在後半段抽筋
所以一想到全程馬拉松,我的腿就會軟掉
我記得我的第一次的半程馬拉松,跑完當晚我的腿就廢了
我另一位朋友,他是參加全程馬拉松,隔天起床,他的膝蓋完全無法彎曲,只能一拐一拐的走下樓
為了加強體力,我前一陣子開始我新的訓練,就是以Triathlon的方式來練我的馬拉松
每一次上體育館,先十公里慢跑,一小時內跑完,接著腳踏車十五分鐘,再來游泳半小時或者游到腳抽筋
練到現在成效還不錯,我已可以在50分鐘內跑完10公里,肺活量也增強到夠我一口氣從一邊游到泳池的另一邊
等到了天氣比較暖的加州,就可以開始我兩小時的長跑訓練啦
希望在不久的將來我能夠如願參加馬拉松以及三項鐵人運動
當然這樣訓練對身體應該是不錯的
以前在美國去捐血,醫生會說我是經常在慢跑嗎?因為我的心跳偏低 :p
來美國這麼多年,雖然有過生病,但至少不是很嚴重,我想可能都是因為一直保有運動習慣吧
所以,也鼓勵大家一起動一動
(不過還是要小心運動傷害,運動適量最重要,像我就很怕我的膝蓋使用過度....)
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