美容減肥一起進行,堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

週一：
早餐:咖啡、蘋果
午餐: 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐: 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二：
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

週三：
早餐:烏龍茶、彌猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四：
早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五：
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六：
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

週日：
早餐:綠茶、蘋果
午餐: 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐: 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根