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篇名: 安全舒適度經期，３類調理別忽視
作者: 筱涵	日期: 2011.09.13　　天氣: 　心情:

導語：經期是女性的一個特殊時期，
由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，
注意以下“三調”可以避免一些婦科病的發生，
給一生帶來平安。幫你安全度過經期的“三調”

經期三類調理法

　　1、調和情志：經期期間，內分泌波動幅度較平常大，情緒較容易激動。
所以，女性應自我控制，保持心情愉快，避免悲、
傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。

　　2、調劑飲食：經期不注意飲食習慣，時日久了，
將造成消化系統及排泄系統出現問題。
女性在月經來潮前應忌食咸食。
因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，
在月經來潮之前，孕激素增多，易出現水腫、
頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，
就不會出現上述症狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，
這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，
同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
　月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，
還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，
容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。
另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。
如果不注意避免這些不良刺激，
長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　3、調節生活：女性在經期全身各系統機能都比正常低，
易疲勞，容易受到外在因素干擾。
疲勞過度會導致能量大量消耗，影響身體系統的操作，
也會造成月經過多、疲倦過度或經期延長。
體質較弱者還應注意冷暖寒溫的問題。經期若過於貪涼，
容易受寒引發疾病，如痛經、經期延長、月經不調等。
為此，不要將空調溫度調得太低，
不要久吹電風扇，尤其是在入睡之后。

　　腹部注意保暖，以免受涼，導致痛經和延長經期。
不要洗冷水浴，人體是通過出汗來調節體溫，
並排泄體內“廢物”，洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮，
汗孔關閉，機體熱量無法向外排放，
生理調節機能出現紊亂。經期時人體抵抗力較低，
冷刺激易引起傷風、感冒、腰背酸痛、
月經失調、陰道炎等病症。

　　經期鍛煉的運動量不要過大，運動項目不要劇烈，
不要游泳和參加比賽。如有經期痛經、腰酸等症狀，
嚴重經血量過多過少或經期紊亂等症狀，
應立即停止鍛煉，並要及時就醫。

＊來源轉貼自網路＊

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