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篇名: 空腹喝水
作者: 保持微笑	日期: 2012.02.13　　天氣: 　心情:

早已聽說早晨空腹喝水有好處，但是沒有真正落實至少喝個 500c c的

分量。因為“喝不下”，通常只喝個半杯。

最近為了幫助大腸蠕動，於是試著刷牙前空腹慢慢喝2杯室溫開水，

然後出門去運動，一杯水相等於 250cc。嗯，竟然發現它除了通便，

還有其他額外的收穫。

嘿嘿，我發現它還有幫助於管理體重。當然必須強調管理體重的基本

原則還是注意飲食攝取，充足睡眠以及適量運動！為什麼這兩杯水能

有“神奇”效果，原來早晨醒來，它除了補充身體流失的水分，還助

於胰島素的分泌，加強肝功能，所以身體的消脂的能力！哈哈哈！

以下是網路上搜索到的資訊，共用！

資料
1 ：清晨空腹喝水有好處

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促

進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度

過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、

噁心、嘔吐。
　　
1、補充水分
　　人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，

早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的

水分約有 450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
　　
2、防止便秘
　　清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促

進大便的排泄，防治便秘。
　
3、沖刷腸胃
　　早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃

酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
　　
4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶

量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的

發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
　　
5、美容養顏
　　早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴

圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

資料
2 ：幫助排毒，美容減肥

很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代

謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後

喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特

別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，

讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，

當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後

喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有

助減肥。

資料
3 ：防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心

血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高

血壓、動脈硬化。

現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢測也進一步

證實了這麼做的好處。在接下來的內容中，我們將為讀者介紹水的功

用。一個日本的醫療協會發現，水對許多流傳已久的嚴重病症及新興

疾病都具有療效。舉例來說，對於接下來列出的這些病症，水都是具

有百分之百治癒效果的：頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節

炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜

炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所

有眼疾、子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。

治療方法

1. 在你早上起床後、刷牙之前，喝四杯水 (一杯160毫升)。

2. 刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。

3. 45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。

4. 在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。

5. 對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天四杯。

6. 以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。

以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數：

1. 高血壓 -- 30天

2. 胃病 – 10天

3. 糖尿病 – 30天

4. 便秘 – 10天

5. 癌症 – 180天

6. 肺結核 – 90天

7. 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天，第一個禮拜

之後便開始每天遵行。

這個療法沒有副作用，不過在剛開始進行療法時，你也許會需要一直

跑廁所 (小便~)。

祝大家身體健康……

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