二、當你發怒時，

      提醒自己，

      人人都有根據自己的選擇來行事的權利。

三、每當要動怒時，

       花幾分鐘想想你的感覺和對方的感覺。

四、請你信賴的人幫助你，

      讓他們每當看見你動怒時，
 
      隨時能提醒你。

五、學會說：「沒關係」。

      設想以前發怒之事，

      生氣的確是在做一件傻事。

六、當你不生氣時，

      和那些經常受你氣的人談談心，

      互相指出容易引起動怒的言行。

七、試試推遲動怒的時間，

      每一次比上一次多推遲幾秒，

      久而久之，可自我控制。

八、提醒自己：「生活愉快勝過金錢富有」，

      發怒是划不來的。

九、要自愛，

      提醒自己即使別人做的事情如何不好，

      發怒首先會傷害到自己的身體。