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篇名: 不曬太陽!!
作者: Jimmy @ NY	日期: 2011.01.24　　天氣: 　心情:

吃鈣片不曬太陽還是老骨頭!

Sunshine and exercise is essential to your Health ==> Vitamin D is from
Sunshine; Some Doctor said: it is Vitamin D not enough that is why people
get cold

很多女生擔心骨質疏鬆習慣吃鈣片，覺得有吃就安心，但是一名四十四歲媽媽，從三十歲生完孩子
後，天天吃鈣片，連吃了十四年，卻嚴重骨鬆相當於六十七歲阿嬤，醫師說，吃鈣片不運動不晒太
陽，或是愛喝咖啡，吃了鈣片等於沒吃。

這樣吃在這樣吃，這是王小姐每天必定要做的事，三十歲開始天天吃鈣片喝鈣粉，以為有吃有保
佑，想不到一檢查，這可不得了，骨頭年齡竟然六十七歲，才四十四歲的她，成了一把老骨頭，這
怎麼不驚嚇，都已經天天吃鈣片，怎麼還會骨本流光光，檢查一下王小姐的生活作息，這也難怪，
口渴了不是咖啡就是茶，能賴著就不運動，更重要的是，愛美太陽不能曬，吃進去的鈣通通留不
住，甚至還結石了。

鈣片不是有吃就有保佑，就算天天吃鈣片，都還有三成的人骨質疏鬆，要怎麼吃，除了搭配運動，
每次也不要超過600毫克，差不多是兩顆鈣片，吃的也要注意，一天喝可樂不要超過一杯350ML，咖
啡也別超過三杯，才不會讓骨頭年紀變阿嬤級。

44歲骨鬆像70阿嬤」　吃鈣別忘曬太陽

一位王小姐，從30歲懷孕開始就勤吃鈣片，吃了十幾年，卻換來一身老骨頭！檢測骨質年齡，竟然
是「阿嬤級」的 67歲。原來她吃錯方法，以為光吃鈣片就能「保骨」，又不愛運動、怕曬太陽、營
養不均衡，效果大打折。醫生提醒，就算是喝牛奶補充鈣質，也要記得適度曬太陽，這樣才能催化
體內的「維生素D」。
記者：「你每天都怎麼樣攝取鈣？」骨質疏鬆患者王小姐：「我每天早上傍晚都各一份（鈣粉），
然後是空腹使用。」

每天喝鈣粉、勤吃鈣片，44歲王小姐十幾年來養成的習慣，並沒有讓她的骨質年齡比較年輕，反而
是「阿嬤級」的67歲，還得尿結石，因為她少運動、不曬太陽，補鈣用錯方法。王小姐：「去醫院
檢查才嚇到，醫生後來告訴我（補鈣）方法錯誤，我沒有注重營養均衡，太陽曬太少。」醫師提
醒，光靠吃鈣片、喝牛奶「保骨」根本不夠，有3成比例還是罹患骨質疏鬆症，正確吃法是碳酸鈣要
飯後吃，檸檬酸鈣要空腹吃，或是找摻有維生素D的鈣片，彌補日曬不足才有效果。骨鬆專科醫師丁
綺文：「最重要的是，不要同時吃掉很多鈣片，鈣片如果同時吃很多，吸收不好，一次不要超過2顆
（鈣片）。」
預防骨質疏鬆除了要做骨質檢查，愛喝咖啡、可樂的人，更要注意補充鈣質，曬太陽、適度運動，
才不會一身老骨頭。

(for your health)
[:D]

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