天氣這麼熱，很多人喜歡躲在冷氣房，不過，對一天到晚待在冷氣房的上班族來說，常常被公司的超級空調凍得跟冰棒似的，經常感到手腳冰涼、頭痛、疲倦、眼睛乾澀等，如果你在辦公時經常有類似症狀發生，但是一離開工作場所之後就不藥而癒，這很有可能是冷氣病在作祟。
 
 外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是炎熱氣候，真實生活寫照。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡，室內外溫差大，就像季節交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。

進出或久待冷氣房都要懂得保養身體，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。
 
小檔案
病態大樓症候群
名稱 病態大樓症候群，俗稱冷氣病，正式學名sick building syndrome，尤其指發生在非工業用建築物，例如辦公大樓、學校的居住者及使用者而言。

症狀 頭痛、暈眩、噁心、疲倦、眼睛刺激，甚至無法配戴隱形眼鏡、上呼吸道黏膜刺激、鼻腔充血、打噴嚏、皮膚乾澀、毛髮易脫落、神經痛、胃腸不適等，有的女性還會出現月經失調現象。

原因 大多數「發病」的大廈都是中央空調系統，故將此病與冷氣連在一起，到目前為止，未能找出明確致病原因，僅觀察到症狀發生率與低通風率、空調、地毯、濕度、房間人數等因子有關。

預防妙方
保濕控溫滋潤
冷氣病雖不是大病，卻會造成精神欠佳、工作效率減低，除了針對症狀治療外，最重要的是預防，簡單步驟就能保護身體，免於冷氣病侵襲。

進入分段
帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，最好在踏入冷氣房前先在出入口處或室外陰涼處待3~5分鐘，之後再步入室內。

多喝溫水
在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，所以應多喝溫開水，由於上班族經常使用電腦，喝熱熱的綠茶，不但增加體力，還可以預防輻射線。

準備外套
冷空氣容易讓身體小動脈收縮，導致流過的血液減少，使指甲、手指顏色出現蒼白、發紫、發紅的反應，可穿上長袖外套，讓皮膚不會直接接觸到冷空氣。

控制溫差
室內外溫差不可超過5~7度，冷氣溫度最好設定在攝氏24~26度間，最適合人體，並多利用休息用餐時間離開辦公室透透氣。

加強保濕
長期吹冷氣，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性，而夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。

環境調節
除了呵護身體，環境也得保濕，在桌上放一杯水或室內植物，也能增加環境濕氣，因植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

滋潤眼睛
戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人容易眼睛乾澀，除了適度點人工淚液外，也可拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀，並且消除疲勞。

保護關節
對於有風濕、關節疾病的人，冷氣所造成的血管收縮，會讓患處更加的不舒服，記得別讓冷氣直吹關節，蓋一件毯子或衣服在上面，幫助關節保溫。

保健撇步
從戶外進入冷氣房，忽然由熱入冷，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而容易出現頭痛，此時可以試著用手指頭搓揉耳朵，搓到通紅，刺激血管擴張促進血液循環，減緩頭痛。
 
保養飲品
涼補溫暖身體
夏季氣候炎熱，可用涼補的方式來預防冷氣病，多數女性的體質不如男性，對冷刺激較敏感，肌膚裸露，散熱增強，所以女性較男性易患冷氣病，不過，若男性若發現自己上班時的體力愈來愈差，也可嘗試喝點保健飲品。以下材料為一日份，用300cc至500cc的熱水沖泡，依個人喜好濃度增減水的分量，平日在辦公室當茶水喝。

女性
黃耆3錢、桂枝3錢、生薑3片

男性
黃耆3錢、桂枝3錢、麥冬3錢、生薑3片
 
消除眼乾
簡易眼睛食療
平日多補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。以下材料為一日份，有滋陰明目的功效，煮好後可裝在保溫瓶中帶到辦公室分次喝完。

枸杞銀耳湯
材料 枸杞2錢、銀耳3錢、白菊花1.5錢、冰糖少許。
做法 將銀耳放入熱水泡發洗淨，用3碗水煮沸後，放入銀耳、枸杞小火煮10分鐘，最後再放入白菊花繼續再煮10分鐘，放入適量冰糖即可。
 
醫師叮嚀
增強血管彈性
平時多運動，增加抵抗力與增強血管彈性，對於冷熱溫差就可以調整得比較好，讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫的功能，提高抗溫差的耐受力，才是避免冷氣病的根本之道。有慢性疾病如高血壓、糖尿病、心臟病的患者，更要注意避免待在過冷的冷氣房中。

**大家都健健康康喔..................^_^