林頌凱新書「一個動作擺脫痠痛-kiki~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 林頌凱新書「一個動作擺脫痠痛
作者: kiki~	日期: 2010.12.29　　天氣: 　心情:

這是我們醫院復健科林頌凱帥哥醫師出第二本書了~
林醫師人很親切~上次和我們去劍湖山玩二天一夜~

也玩的很瘋很開心
希望大家有空可以去買來看看喔!!
我想大家都有痠痛問題
經由這本書可以讓你得到一些醫學相關的知識
讓老滴~少的都可以擺脫痠痛的折磨
希望大家都健康
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暌違四年，即將出版我的第二本新書，是我匯集了幾年來的心得，與統合了上一本書「擺脫痠痛真簡單」的菁華，呈獻給大家的臨床心得分享。

大家每天忙碌的生活，別說是運動，連要上醫院看個醫生可能都找不到時間，所以我把身體各部位常見的痠痛原因，好發族群，醫生可能的治療方式，以及可能恢復的時間，用最簡單的方式讓讀者們可以明瞭。更重要的是，在這本書中，我結合了瑜珈的動作，一個疾病，配上一個瑜珈的動作，讓大家可以用最有效率，而且最不會二度傷害的方式來運動。

這是一本相當實用的工具書，希望大家會喜歡，也希望你與周遭任何有需要的朋友分享。

自序：我愛我的痠痛

我每天的工作是幫許多人解除身體的痠痛，但事實上，我也常被痠痛所苦。

這可以從學生時代開始說起。在醫學院，網球的風氣比一般大學來的特別興盛，就在我進大一的那一年，好奇的和同學到社團去看看以後，從此就深深的為網球而著迷。

沒有課的時候總是往網球場跑，有課的時候有時還會「選擇性」的待在球場練球，而在假日或是寒暑假更是在球場上一泡就是一整天；即使是為了準備考試而整夜沒睡，第二天考完試以後也是馬上拎著球拍就網球場跑，曾經還有人問我：「你是不是念體育系的啊？」

長期的勞損下來，我開始感覺到異狀。

一開始只是打完球的時候覺得膝蓋怪怪的，有點痠又有點脹，當時的我覺得這應該是練球練太多的緣故，所以並不太在意。

後來慢慢的發現自己上下樓梯的時候膝蓋會痛，而且打完球以後膝蓋會腫起來，總是要冰敷好幾次才會舒緩，這時心裡開始覺得不對勁了。

到最後演變到只要多打個一場比賽，膝蓋就會又脹又痛，蹲下去總是要靠人扶著才能站起來；上洗手間的時候更痛苦：我只能挑有坐式馬桶的洗手間上，因為如果使用的是蹲式馬桶，而且又沒有欄杆，我得扶著牆壁才能慢慢、慢慢的站起來。

後來在醫院接受核磁共振的檢查，才發現我的膝關節已經嚴重磨損，髕骨的軟骨還剝落了一大塊…。

除了膝蓋以外，肩頸痠痛是另一個長期困擾我的問題。

一開始是電腦打太久，或是開車開太久的時候會有痠痛的感覺。

到後來變成只要背單肩的包包，肩膀就會一邊高一邊低，身體會不自覺的傾斜，總是要自己提醒自己把肩膀「放」下來。一開始是休息一下、或是稍微局部按摩就會好的，到後來卻是要靠激烈的運動、甚至在某些時候還要靠止痛藥才能舒緩。

對一個要幫大家解除痠痛的醫生來說，自己滿身的痠痛似乎沒有什麼說服力。

我自己不喜歡打針和吃藥，同樣的我也認為絕大部分的痠痛問題不應該用打針和吃藥來解決。

即使我的膝蓋曾經抽過積水、打過類固醇，但我知道一定還有其他的方法是我可以加強改進的。

即使我的肩頸只要疲累就會痠痛，但是我知道應該還有很多小地方是我應該注意而沒有注意，而我只要養成習慣，就可以讓我減少痠痛發生的頻率，甚至讓我從此擺脫痠痛的。

這本書就是我這個痠痛患者在尋求解藥的心路歷程，加上自己在醫學路上的學習經驗，還有每一位病患用身體告訴我的切身之痛，點點滴滴累積起來的經驗分享。

痠痛，真的很痛。除了身體痛，還會心痛！長時間的身體痠痛，困擾的不是只有我們的肩膀、膝蓋等身體部位，還影響了我們的日常生活。

痠痛讓我們無法很有效率的工作、讓我們不能很輕鬆的作家事、也讓我們想運動的時候卻又力不從心。更嚴重的是，痠痛帶走了我們的笑容、影響了我們的睡眠、讓我們不再對自己有自信。

痠痛不但控制了個人，還影響了我們身邊所有的人。

每一個人都曾經痛過，但你可曾經發現，有些人只是偶而痛一下，但是有些人卻是怎麼痛也痛不好。

這其中的關鍵，在於我們的生活習慣，還有在於我們用如何的眼光來看待身體的痠痛。

痠痛是身體與我們的內心對話的一種方式。身體就像是一面最好的鏡子，她藉著痠痛告訴你怎樣作是對的，怎樣作是不對的。我們只要順著這樣的聲音，在生活中慢慢的調整，我們身體的痠痛自然會煙消雲散。

相信我，身體不僅是一面明鏡，她還是一位良醫，給她一個好環境，她可以治好身上所有的痠痛。

我愛我的痠痛，痠痛讓我更加瞭解自己的身體，讓我知道如何好好的照顧自己的身體。

我也邀請你，藉著痠痛，開始和自己身體展開深度的對話，開始和自己身體好好談場戀愛，開始好好的愛自己！

轉貼:壢新醫院復健科醫師林頌凱醫師的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/article?mid=1275&prev=-1&next=1267

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