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篇名: 青春不易老
作者: 輕舟	日期: 2011.12.06　　天氣: 　心情:

女人35歲開始身心需要內外保養運動飲食作息心情與維它命
維它命其中有幾項對中年人很中重要頭髮牙齒視力飲食胃腸體能都要維持體能好就不易中年發胖
因為食物容易缺乏腸胃吸收力差肝功能轉換差
應每天吃綜合維它命一顆要有多種礦物質的滿大顆的
外加一顆B群+葉酸的一顆肌醇(inositol)的500單位重體力勞動的人要多加一顆
一顆維生素H(biotin)600單位如有指甲中裂掉髮脂肪肝或肥胖就要多加幾顆
再來有防骨質疏鬆的骨膠與骨鈣各一顆網上都有賣比藥局便宜多多
我每天都吃這些維它命星期天不吃這樣超過30年體力與容貌感覺比別人衰退很慢人越老維它命吃得種類要越多嚕
綠色疏菜水果要多吃太陽加減曬一下適當運動拍打身體也重要鹽油糖都是要忌口的並少量多餐
心情靠嗜好或專長來穩定學些琴棋書畫剪報慢走人生與健康就都很棒嚕

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