►►►►►簡單健康小常識ψ-(._. ) 記下來◄◄◄◄◄  

㊣早餐別再喝冰的!!

為了自己的健康著想請不要再這麼做囉！體內環保最近流行生機

飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養

及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的

體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、

營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅

茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不

舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的！這是為什麼呢？吃早餐

應該吃「熱的」，才能保護「胃氣」。

中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而

已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功

能等因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。

體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再

吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不

順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有異狀，

但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼都吸收不到食物精華，好

像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或

是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷

了胃氣，傷了身體的抵抗力。

這裡不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣

管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

㊣晚上洗頭最好

早上3點到10點期間期間洗頭，洗髮精成份很有可能會阻塞毛孔，

而造成落髮！

妳知道嗎？因副交感神經作用，末梢血液循環最活躍的時間是在

晚上10點到凌晨2點，也是讓頭髮生長的毛母細胞新陳代謝最旺盛

的時候。

隨著細胞增殖，頭髮會在早上3點到10點期間生長，此時毛孔呈現

鬆弛狀態，如果在此期間洗頭，洗髮精成份很有可能會阻塞毛

孔，而造成落髮！

所以想要擁有美麗濃密的秀髮，最好將洗頭的時間移到晚上哦！

㊣簡單食療(頭痛.眼睛疲勞酸痛.經痛.腰酸背痛.皮膚不良.口臭.便

秘)

♠頭痛

*熱鹹檸檬茶 新鮮檸檬切1~2薄片，放鹽巴1公克，在沖熱開水一

杯，趁熱喝。如果放冷了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰，消

除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。連續喝到舒服為止。

*蘋果茶 一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開後，再以小火煮3

分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續十天。  

*熱梅茶 每次用5個醃紫蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水500cc，攪扮5分

鐘後再喝，早餐與晚餐後各喝一杯，連續2個星期。梅子有收斂作

用，對頭脹痛的人，有明顯的幫助。  

*紅糖薑湯 3公分長的薑兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一星

期吃三回，連吃2個月。

生薑含有薑辣素，可使心臟加快跳動，擴張血管，血液流動變

快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛、行血活

血。但喉嚨疼痛時則不可服。 

♠眼睛酸痛、疲勞

*枸杞茶 枸杞十幾粒，加熱水沖泡，早餐與晚餐前各喝一、二杯，

連續喝三個月。枸杞子，味甘苦，能滋腎、強壯筋骨，養肝、明

目、潤肺和生精，幫助記憶。  

*菊花茶 每次用5-6朵菊花，以熱水沖泡午餐後喝一杯，喝的時候

可加一點蜂蜜，味道更好，連續喝三個月。  

*菠菜、芥藍菜、地瓜葉 一星期吃3回炒菠菜或芥藍菜，連續三個

月。菠菜可幫助人體維持正常視力和上皮細胞健康，防止夜盲。

芥藍菜寒有豐富的維他命A、C、蛋白質、醣質與脂肪。 

♠經痛

*紅糖薑湯 　  

紅糖紅豆湯 半碗紅豆先浸泡2小時，水6碗，再放入電鍋煮熟後，

加入幾大匙紅糖。每天吃一碗，連續二個月。紅豆含有豐富的蛋

白質，澱粉、鈣、鐵和維生素B群，能清血、通便、利尿與消腫。

*豬肝湯 豬肝含有豐富的鐵質，每天午餐吃一碗，連續二個月。  

♠腰酸背痛

*糖炒栗子 　

*蓮藕排骨湯   

*九層塔蛋
　  
*白葡萄乾 白葡萄乾有增加力氣，記憶及除筋骨潮濕、麻痺等功

能。 

♠皮膚不良

*玫瑰花茶 玫瑰花能清血，養顏，一輩子都能喝，但玫瑰花有收歛

作用，便秘時不要喝。  

*清苦瓜湯 一條苦瓜不用去子，切成薄片，煮湯加任何佐料。一星

期吃三回，連吃3個月。苦瓜能治煩熱消渴，滋肝養血，清心明目

及壯陽。

*薏苡仁茶 買磨好的薏苡仁粉，每天早上用一匙與熱開水沖泡，加

一些冰糖喝，連喝3個月。

薏米 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B群，能健脾去

濕、消炎、排膿、利尿、消腫與美容功效。
  
*枸杞茶

♠口臭

*熱梅茶
　  
*玫瑰花茶 　
  
*普洱茶 飯後喝，因氣其味濃烈，對於因腸胃濕熱引起之口臭特別

  有效。
  
*陳皮乾 飯後細嚼慢嚥二片，連喝2個星期。陳皮性溫，味辛、

 苦，能消脹氣，健胃，化痰鎮咳及促進食慾。 

♠便秘

*熟香蕉 　
  
*核桃 　

*柚子、葡萄柚 午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為

  止。  

*地瓜飯 地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖

  維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。  

*糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維

  素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。  

*蘋果 蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡

  的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。