抱怨之前，先想想：

　　
如果我們對自己坦誠，

就會發現生命中足以讓我們正當抱怨

（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，

其實寥寥可數。

我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，

有害於幸福與美滿。

　　
抱怨就好比口臭。

當它從別人的嘴裡吐露時，

我們就會注意到；

但從自己的口中發出時，

我們卻能充耳不聞。

　　
當事情不太對勁，

而說了：「當然會這樣囉！」

或是「難道你不知道嗎？」

就是在傳送這樣的訊息：

就是在等待壞事的降臨。

這個世界聽見了，

就會帶來更多壞事給自己。

　　
如果想去改變別人或扭轉情勢，

這就是抱怨。

如果自己希望一切有別於現況，

這就是抱怨，

而不只是陳述事實。

　　
那些覺得抱怨是理所當然的人，

哪裡也到不了，

只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。

我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，

而不是我們不要的事情。

　　
當我們的嘴巴停止表達負面的思想，

心靈就會產生其他更快樂的念頭。

心靈就像一座意念工廠，

隨時都在運作，

若是負面的想法缺乏市場，

工廠就會重建改組，

轉而生產快樂的思想。