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建議：洗澡前先喝一杯溫熱開水。這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！
不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保
暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常
讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。
很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫
衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風好多人都是在
浴室或者洗手間暈倒。
醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。
進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血
壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。要預防洗澡前後引起的中
風，有幾個方法。
第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。
第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。
然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。
就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要。
在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，浴室溫度保持在25度，半夜起來上廁所時加件外套。
天氣冷颼颼，當心洗澡洗到一半腦中風！
萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管
收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，「天冷半夜起床
上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。」廖國興說。
一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起
來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經電腦斷層掃描，顯示為典型
蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。
廖國興表示，由於冬天天氣寒冷，民眾在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若
一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也
隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血
管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。
至於該名女性所罹患的腦內動脈瘤，常見於四、五十歲中年人，病患在出血前的兩至三
週會出現劇烈頭痛。
廖國興形容，就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛，「有出現這種頭痛就
該提高警覺了，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」他說。廖國興提醒民眾，冷天
正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣
提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免溫差過大，引發腦血管病變。
冬季洗澡順序不正確，每年1.4萬老人家猝死。洗澡順序：先洗臉，手腳，然後沖身體，
最後才洗頭，這能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。
專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓
頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。
日雜誌︰洗澡不正確每年1.4萬猝死
天氣冷颼颼，許多民眾愛泡熱水澡，不過洗澡方式不當，可能導致死亡。
日本雜誌報導，日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人，其中約9成是65歲以上的老
年人。
專家提醒，天氣冷時，洗澡時切勿先洗頭。根據日媒報導，日本每年因洗澡不當導死亡
多達1.4萬人，其中65歲以上的老年人竟佔9成，特別是12月、1月期間，溫差過大使血管
及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。
日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科的教授東丸貴信表示，多數人洗澡時，都是先洗
頭，然後才沖身。專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，
若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。
正確順序︰先洗臉、沖身體、最後洗頭東丸貴信指出，正確的洗澡順序應是先洗臉，
然後沖身體，最後才洗頭，這能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。
請告訴40歲以上的家人應該知道如何進行洗澡的順序?天冷不要先洗頭後洗身體，
預防腦部出狀況為要！