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篇名: 巧妙喝水能打敗多種疾病
作者: 平心靜氣	日期: 2012.06.28　　天氣: 　心情:

喝水，我們每天都會做的一件事，

殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題

◆一、色斑～怎麼喝：清晨一杯涼白開水

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人

為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝，

體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養

物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需

要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們身體的作用。所以，

清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

◆二、肥胖～怎麼喝：餐後半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!

現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代

謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質

進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性

物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你

維持身材。

◆三、感冒～怎麼喝：要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”～這句醫囑對

於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降

溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的

表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體

內細菌病毒迅速排泄掉。

◆四、咳嗽～怎麼喝：多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於

咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝

熱水。

首先，熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水

的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以

撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的

話，人就會感到舒服通暢很多。

◆五、胃疼～怎麼喝：喝粥水養護

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的水養護措施。熬

粥的溫度要超過 60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的

稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的

有害物質，並順利地把它們帶出體外。

◆六、失眠～怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠

的環境要求中，溫暖的環境必不可少。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，

彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、

滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

◆七、便秘～怎麼喝：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道

等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這

樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸

收，產生小便。

◆八、煩躁～怎麼喝：高頻率喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞

紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種

產生痛苦。大腦製造出來的腦內啡？被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上

腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一

樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

◆九、噁心～怎麼喝：用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性

反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體

舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯

淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用

鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水

液，可以緩解患者虛弱的狀態。

◆十、心臟病～怎麼喝：睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可

以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗

塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出

汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變

得很高。

但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減

少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

◆十一、發熱～怎麼喝：間斷性、小口補水為宜。

我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，

大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急

的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供

給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲

料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口

補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

吞水提肛法

老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五臺山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖扇子在前面等我們。

我問老和尚：「老人家高壽有幾？」

老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」

我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。
「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」我又隨口問。

我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」

結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」

我問：「是怕嗆了吧？」

老和尚說：「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」

原來是這樣！

我想起我的老母親，輪椅坐久之後，吞嚥也開始有困難。

「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。

老和尚說：「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」

我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱。

老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，應該讓多點人知道

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