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篇名: 治失眠良方
作者: 安迪	日期: 2012.10.04　　天氣: 　心情:

1。睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。
2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒催眠的作用。
3。睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。
4。清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰﹐可念數字。
5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。然後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。
當進入鬆靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。
6。睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。
7。睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。
8。睡前渴一杯牛奶。
9。睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。
10。用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。
按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。 (見右圖)
11。按摩手中穴道中衝﹑內關和手三里。請參閱手穴位按摩篇。
12。按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停為一次﹐共做四次﹔手腳左右皆按)﹕
(頭)﹕ 百會﹐ (手)﹕ 神門﹑內關﹐和 (腳)﹕ 太衝﹑三陰交﹑足三里。

要我說擁有彼此互知互愛互諒的伴侶,永遠也不失眠 [:P]

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