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篇名: 冬日減重妙方／穿緊身衣
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.06　　天氣: 　心情:

冬日減重妙方／穿緊身衣免於失控

【元氣周報／文／王新偉】

冬天一到，為了禦寒保暖，食物似乎愈吃愈多，食材也是愈吃愈補，於是好不容易維持下來的曼妙身材，不知不覺中就開始變形走樣，全面失控了。

為了杜絕口腹之欲引來大災難，所以天氣再冷，我也不願穿著過度寬鬆，寧可在底層加件緊身衣物，一旦飲食放縱，緊身衣物就變成警訊，站在穿衣鏡前，身形緊繃無所遁形，還看得出已經撐起了三層肚，說有多難看就有多難看。

愛美是女人的罩門，豈容自己一頓飯下來老了十歲，變成超級歐巴桑，所以為了女性的尊嚴，自然就會逼出窈窕好身材了。

雖然這一招有些像是自我催眠，但為了不讓自己體重失控，三不五時站在鏡子前面檢視身形，隨時逼迫自己控制飲食、多做運動，還是有必要的。

冬日減重妙方／床上運動不必出門

【元氣周報／文／王新偉】

秋收冬藏是大自然的交替，身體也循著這樣的規律，所以此際的運動就宜斂不宜強，加之早晚溫差大，戶外運動的意願也會降低，熱量的累積往往就此開始，體重節節上升自是難免。

其實有一項很好的運動可以搬到床上來做，那就是不假他物的仰臥起坐，因仰臥起坐主要練的是腹部的肌肉，也就是所謂的腰力。

仰臥起坐還是消除「游泳圈」的利器，對男生適宜，女生想練就小蠻腰一樣有效。

而且夫妻一起做，更添生活情趣。

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