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篇名: 瘦身過了頭慎防骨質疏鬆
作者: 愚夫	日期: 2011.10.05　　天氣: 　心情:

瘦身過了頭慎防骨質疏鬆

女性減重追求苗條身材，小心瘦身過了頭，骨質疏鬆！苗栗縣苗栗市大千醫院骨科醫師劉少政說，女性比男性容易骨質疏鬆，消瘦的女性更是高危險群，飲食應攝取足夠鈣質並適當運動，避免骨質流失。

劉少政說，骨質疏鬆症是由於骨質中鈣的流失，使骨量快速流失，骨密度降低，骨小樑的質量減少，骨質結構因而佈滿孔隙，骨骼的支撐力相對減低，因此即使是很小的外力也足以使它斷裂，造成骨折。

苗栗縣1名婦人只是彎個腰，背部就痛到無法久坐及站立，必須臥床休息，經就醫檢查，發現是骨質疏鬆症造成脊椎壓迫性骨折。

太早停經女性應多注意
劉少政說，骨質疏鬆症患者往往不會有任何症狀和不適的感覺，常是骨折後才被發覺，它的危險因子除骨頭結構較細、抽菸、酗酒、活動量不足、家族病史，女性要比男性容易罹患，尤其是太早停經的女性。

劉少政說，中華民國老年醫學會調查顯示，台灣地區65歲以上人口中，每9人就有1人罹患骨質疏鬆症，其中女性更是每4人就有1人。身體質量指數（BMI）過低也容易造成骨質疏鬆，因此消瘦者是較高危險的族群，愛美的女性應避免為了維持苗條身材過度減重。

飲食運動生活著手預防
他建議可由飲食、運動及生活三方面預防。飲食方面，攝取足夠的鈣質，強化骨質密度，維生素C、D有助於鈣質的吸收；運動方面，適當的運動如慢跑、騎單車、步行能增加骨質密度；生活方面，避免吸菸、飲酒過量及喝含咖啡因的飲料，以免干擾鈣質的吸收，造成骨質流失。

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