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篇名: 鈣還要加鎂唷..
作者: 找一個人的咖啡~	日期: 2014.10.27　　天氣: 　心情:

鎂是維持人體健康最重要的營養素之一，這種礦物質可以作用於整個細胞並使之穏定。不管是心臟或肺臟的細胞、肌肉或血管，只要出現過度反應的傾向，都可以用鎂來安撫鬆弛身體。
鎂是酵素作用所必須的礦物質。它輔助鈣和鉀的吸收。缺乏鎂會干擾神經衝動傳導至肌肉，引起暴躁及緊張，也會出現神經過敏、手足顫抖抽搐、心悸、虛弱、疲倦、腎臟功能受損及心肌鈣化。因此飲食中補充鎂能幫助預防憂鬱、頭昏、肌肉衰竭、肌肉抽痛、心臟疾病、高血壓並維持體內適當的酸鹼質。
鎂的功用有：1、協助抵抗憂鬱症。2、促進心臟、心血管的健康和預防心臟病發作。3、使牙齒更健康。4、防止鈣質沉澱在組織和血管壁中，防止腎結石和膽結石。5、緩和消化不良。6、防止長期處於噪音中所造成的聽力損害。
鎂能保護動脈管避免於受血壓突然改變所引起的壓迫，並在骨骼形成及醣類和礦物質代謝等方面，扮演一個重要角色。鎂、鈣、磷能結合成磷酸鎂和其它鎂鹽存在於骨骼中，在有維他命B6的情況下，鎂能幫助減少並溶解磷酸鈣形成，防止鈣質沉澱。所以鎂是一種默默耕耘的礦物質，它是真正神奇的補充品。
.標籤：2014-

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