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我要離開這個爛地方了的日記本

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篇名: 意外收穫
作者: 我要離開這個爛地方了	日期: 2007.06.10　　天氣: 　心情:

今天的天氣　難得　沒有雨

想出門走走　不過　一個人　能哪去

還是乾脆　把自己　關在家裡

從上次ＭＣ完後　開始做起下半身的運動

直到前幾天　來了　自己完全不知

除了生理上沒有任何變化以外　我完全沒感覺任何疼痛

在上次和這次之間　做的運動　本來是要瘦下半身的

沒瘦到　但這次來倒是輕鬆很多　也算是不錯的收穫吧

之前　我是空中踩腳踏車　不過　後來　改採另外一種

１。平躺以後　雙手枕在腦後　雙腿併攏　屈膝　離地　小腿要和地面成平行
吐氣　固定骨盆　不要彎　然後將右腿慢慢伸直往下放　收回　換邊
（左右為一次　總共１０次）

然後加另一種

２。躺平以後　雙腿併攏　交叉　抬起來和地面呈９０度
吐氣　骨盆不動　用腹部的力量　雙腿畫園繞圈
（建議左右一圈為一次　共１０次）

不過　我做這套的時候　習慣左轉１０次　再右轉１０次

而且　依自己的習慣　換邊的時候　交叉的雙腳也交換前後

別看簡單　做完以後　這種涼涼的天　還是能滴出汗呢

不過　這幾天　暫時暫停　哈哈哈哈

中島美嘉－Ｉ　Ｌｏｖｅ　Ｙｏｕ
中島美嘉-

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