新研究！1天睡不足6小時　易變胖子

您相不相信，睡的少也容易變胖？國內醫師蒐集了2001年到2007年，成人健康檢查的資料，分析結果顯示，女性肥胖者的平均睡眠時數，明顯比非肥胖者少，男性則沒有太大的差別；醫師說明，這是因為女性睡的少，可能導致女性荷爾蒙失調，造成肥胖，尤其是一天睡不到6小時的人，更是變成胖弟、胖妹的高危險群。

記者：「你說你睡幾個小時？」民眾：「4到5個小時左右。」記者：「會不會覺得自己睡太少？」民眾：「會。」民眾：「看我身材就知道睡很少，當媽媽不能睡那麼多。」

實在是「很恐怖」，不是吃多才會胖，睡的少，也可能變成胖弟、胖妹！國內研究發現，一天睡不到6小時容易發福，而且女生比男生更會橫向發展。三總社區醫學部醫師祝年豐：「睡的少，熬夜熬的比較久，熬夜的時候又一邊吃東西，食物攝取的比較多，又沒有動，所以也容變比較肥胖。」

是真的！男性一天睡不到6個鐘頭，雖然未必會變成胖子，但身體質量指數，也就是BMI，會比睡足6小時的高，愛漂亮的姊姊妹妹更不能輕忽，睡不夠，造成荷爾蒙分泌失調，到時候想減肥都難。

祝年豐：「男性的荷爾蒙，可能受到瘦素的影響比較大，但是女性的更奇怪了，調整的因素，影響的因素更多，像瘦素或脂肪組織的分泌物，又跟她自己本身的荷爾蒙有關。」

女性風險大於男性，是生理因素沒辦法，但其實睡的少或睡眠品質差，不分男生女生，都容易引發氣喘發作、心肌梗塞，或憂鬱症惡化，一天建議睡眠時數，以6到8小時為最健康，白天要睡午覺，最好也不要超過1個鐘頭，否則影響晚上睡眠。

醫生的話要聽啦！除了保你健康，也不會落得胖嘟嘟，還要想這腰上的肉，得怎麼減。