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篇名: 六養&四少養生法~
作者: 開心.快樂.微笑.	日期: 2011.05.12　　天氣: 　心情:

現今養生方法大行其道，食補、經絡、足穴等天然療法，

已成為現代人進行簡易養生的趨勢。

但事實上，為了達到「養生」的最高境界，

清朝時期也有當代的養生之道，意即「六養」、「四少」養生法，

其主要宗旨為「無欲無求」、「修身養性」、「安穩情緒」。

並且，當時的人們認為，只要「六養」、「四少」執行到位，

便能延年益壽，晉升成「聖人」。

其實，

所謂的「六養」，意即保養「目」、「耳」、「心」、「指」、「足」、「筋骸」等六個部位

養耳：傾聽流水之聲以聰耳。

養目：欣賞美麗的青天綠地以養目。

養心：覽書闡釋其中義理以修身養性。

養指：藉由彈琴寫字以活動手指。

養足：藉由簡單的杖履，消遙快活地行遍天下，促進腿部活動力。

養筋骸：透過靜心打坐、調整呼吸頻率，以疏通經落，頤養情志。

簡言之，就是要盡量多接觸大自然，

呼吸新鮮空氣，頤養性情，

藉此使耳目聰明、行動矯健；

然而，在沉靜時，

以閱讀書籍養氣，維持身體健康。

而「四少」其實是針對「口」、「心」、「胃」、「眠」來保養身體，

意即這四者都要維持「少」的原則，

通常能控制欲望者，

便能達到此四種條件，其詳述如下：

口：指「言少」，

也就是話不要過多，只要一語中的、

說到重點即可，有時話講得太多，

將容易導致口舌之爭而影響情緒。

心：指「事少」，

也就是避免累積煩惱、鑽牛角尖，

以豁達心境看待所有事，務必讓自己的情緒獲得安穩。

胃：指「食少」，

也就是不要吃太多。古人飲食清淡，

定時定量，不若現代人壓力大便暴飲暴食，

增加腸胃負擔，導致新陳代謝紊亂。

因此，唯有少量，

才能讓身體內臟有修復的時間。

睡：指「睡少」，

也就是睡眠時間要適度，不要過長，

只要精神狀態佳即可。

事實上，無論是「六養」還是「四少」，

清朝人們的養生宗旨就是「順應自然」、「怡情養性」，

並讓自己減少煩惱，擁有良好的睡眠，

將能擺脫壓力對身體的無形壓榨，使其體內臟腑維持平和的穩定機制。

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