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篇名: 一天只睡5.5小時當心變胖
作者: 愚夫	日期: 2012.04.25　　天氣: 　心情:

夜報 ⌒-⌒ 一天只睡5.5小時當心1年胖5.7公斤

美國最新研究顯示，民眾若每天只睡5個半小時，身體代謝力會下降8％，一年可能會增胖約5.7公斤。

醫師表示，醫界已知人們睡得少，提高食欲的「飢餓素」會上升、易發胖，新研究又再發現睡得少會降低代謝力，建議民眾每天應至少要睡滿6至8小時。

經絡拳分析導致發胖的主因是：生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。

HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。

HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。分享給夜貓族✫¸.•°*”*°•.✫ ✫

好睡眠五大要法

不可仰臥。睡時宜側身屈膝，則精氣不散。
不可憂慮。先睡心，後睡眠，是睡眠的重要秘訣。
不可惱怒。情感的變化會引起氣血的紊亂，導致失眠。
不可言語。凡人臥下，肺即收斂，此時言語，易耗肺氣。
不可張口。張口呼吸使肺臟易受冷空氣和灰塵的刺激。

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