走在川流不息的人海裡，人氣非常旺盛，自己也是其中的一份子。人的差異性似乎不太容易覺察，僅意識到我和其他人的存在感；面對陌生的臉孔，擦肩而過的身軀，寂寞感油然生起。彼此的距離雖然相近，卻沒有讓心靈獲得慰籍，物理的世界瞬間變成一種存活的表像，深刻體會到原來我們一直居住在看不見的內心世界。

內心世界非常奇妙，它跨越了物理世界的限制，我們不會因為和某人的距離很遙遠而忽略他，也不會因某人的距離很相近而在乎他。有些人擁有令人稱羨的財富，仍得不到快樂；有些人在逐夢的過程中雖然辛勞，卻活得開心自在。它十分抽想，但每個人毫無例外的都活在這個世界裡，受它影響。

這看不見的世界，類似波浪一樣，起起伏伏，高高低低。有時感覺心情不好，其實不必問任何理由，它是種自然的現象，像是來到海邊，感覺不到風吹，海浪還是一樣會出現；有風的時候，則海浪特別大，起伏落差也跟著變大。在內心世界刮起的風，就是我們日常生活裡所面對的各種事件，形成溫暖的徐風、冷酷的寒風、灼烈的熱風、清爽的涼風、可怕的颶風、無情的龍捲風等。但無論如何，內心總是會起起伏伏，所以當心情不好的時候，找不到理由，那就別找了，以免徒增自己的煩惱。回想看看，在過去內心低潮的時候，能夠每一次都知道原因所在嗎？而當知道原因所在時，又能夠對那個“問題”做出什麼改變嗎？顯然很難。平靜安逸地等待吧，低潮過後又是高潮。

    等待，似乎有點被動。雖然大家都知道“時間是最好的良藥”，但還是選擇做出一些反擊，期盼得到更快的正向改變。因此負面情緒和感受出來後，就會採取壓抑或發洩的方式面對。例如感到傷心難過時，不斷告訴自己沒什麼好傷心的，看開一點；或去喝酒、大吃大喝等。有時也會尋找各式各樣的道理說服自己，企圖運用理性來控制大局，讓感性乖乖就範，像是面對困難時會告訴自己一切都是因果、磨練等。這些反擊對於每個人的“有效性”不一樣，不過似乎和等待沒有太大差異。當我們想著如何去應付這些負面狀況時，意味著投入更多的注意力，導致更加在意。這就好比水壩裡的水已經很滿了，仍繼續倒水進去，狀況非常糟糕。若不讓水壩因此而崩塌，其堅固程度就很重要，說明了培養堅強毅力的重要性。有的人選擇將水壩的閘門瞬間開啟，進行洩洪，讓水大量往外洩，避免危機，不過雖然保住了水壩，暴漲的水量卻也造成地方上一定的損傷。同樣的，透過發洩可以短暫地讓自己解脫，卻可能造成後續或其他的傷害。

    面臨心境的潰堤，最後能做什麼呢？中國古代的帝皇立了一個好榜樣──大禹治水。在典故中，大禹將水做有效的引導，讓水能夠排開至各個地方，不止解決了氾濫，也將水用於灌溉莊稼。大禹持續不間斷地進行這件事，以解決水患，這個方法，我們稱為“疏導”。前面提到當注意力集中在應付負面狀況時，等於將水倒入水滿為患的水壩；相反，將注意力做有效引導，就可以讓水壩進行疏導了。因此，面對內心的潰堤，就進行內心疏導吧，很簡單，只要將注意力用於觀察自己身體各部位的知覺感受，並且觀察內心的變化，過了不久，內心的負面能量就會透過疏導排開，一切將回歸於平靜。

    內心世界出現了問題，最能夠幫到自己的，還是自己。只要曉得內心世界總是不需理由地起起伏伏，而疏導是將波浪的幅度減小，低潮所產生的影響自然降低，從而能夠平靜地等待高潮的來臨。希望我的建議能夠有效幫助你生活地更美好快樂。

此文章獻給內心不平靜和心煩的你，並祝願你安詳、平和、幸福。