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篇名: 給失眠者的10個睡眠小建議
作者: ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟	日期: 2013.09.27　　天氣: 　心情:

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1.少吃多餐。

2.關掉手機。

3.清理大腦。

4.聽聽催眠CD。

5.生活有規律。

6.把洗澡水溫調低。

7.臥室不要刷紅色。

8.晚上不玩遊戲。

9.保持腳的溫度。

10.遵守20分鐘規則。

如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床做點什麼，直到有睡意再躺回床上。

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