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篇名: 更年期的保健之道
作者: 路邊的NPC 日期: 2009.08.07　　天氣: 　心情:




更年期：
是指婦女最後一次月經前後的一段日子；婦女因為卵巢功能萎縮、荷爾蒙分泌減少，月經周期受到影響變後不規則，終至完全停止。更年期這個過程有可能長達4～5年，停經現象通常發生於48～52歲間。 

更年期初期症狀：
熱潮紅及發汗：
常出現於胸口、臉部、後背有發紅和熱熱的感覺。

生殖泌尿系統：
泌尿道感染、輕微尿失禁、陰道發炎、乾燥、性六疼痛、皺紋產生及乳房萎縮。

精神方面：
莫名其妙的沮喪、易怒、失眠、疲倦、頭痛、腰酸背痛及輕微的記憶衰退情緒困擾。

更年期晚期問題：

骨質疏鬆症：
尤其易發生在瘦弱、酗酒、抽煙、過量咖啡或少運動的人。

心臟血管疾病：
高血壓、心絞痛、心臟病、高血脂症。

腦部疾病：
腦部功禸比萎縮、記憶力減退。

如何幫助自己渡過更年期？
婦女朋友應多了解更年期方面的知識，做好心理準備，適時的求醫，並以健康的態度接受更年期症候群，才能克服更年期對身心所造成的影響。此時，家人及親友的關懷也很重要哦！不妨多參加社團活動聚會，展開人生另一個春天。


日常生活宜多注意：
規律的生活、睡眠充足。
多喝低脂或脫脂牛奶及水份。
飲食要均衡清淡、多吃高纖維的蔬果青菜。
適度的運動，如散步、土風舞、太極拳、香功等體操。
穿著棉質吸汗衣服。
每年定期健康檢查(含子宮頸抹片檢查)，每月做乳房自我檢查。
每天給自己一個滿意的微笑。
有關荷爾蒙的補充治療，請洽詢婦產科醫師。





王傑 & 葉歡 - 你是我胸口永遠的痛
男：夜裡有風　風裡有我　我擁有什麼
　　雲跟風說　風跟我說　我能向誰說

女：不想從前　不談未來　我為誰等待
　　不要你懂　不怕人說　讓愛隨風沈默

男：你是我胸口永遠的痛　南方天空飄著北方的雪
　　熱情凍結在　冷冷風中（冷冷的風中）

女:你是我胸口永遠的痛　永遠的痛

合:昨夜的夢　留給明天　明天
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住戶回應
 
時間：2009-08-11 03:27
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-11 20:50]：

那就對了啊

 
時間：2009-08-09 20:10
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 21:16]：

當然囉
不然妳喜歡當小鱉三嗎@@?

 
時間：2009-08-09 16:07
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 16:32]：

霹靂裡的第一男主角
清香白蓮~素還真^+++^

 
時間：2009-08-09 15:51
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 15:59]：

我是素還真^+++^Y

 
時間：2009-08-09 15:45
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 15:48]：

只可遠觀而不可褻玩焉

 
時間：2009-08-09 15:38
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 15:42]：

不可以@@

 
時間：2009-08-09 15:22
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 15:28]：

不要>"<

 
時間：2009-08-09 15:05
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 15:17]：

=口="

 
時間：2009-08-09 14:29
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 14:41]：

Q_Q

 
時間：2009-08-09 14:08
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-09 14:25]：

ㄟ...
其他還有啊
像...
ㄟ.....
忘了@@


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