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篇名: 健康你我他／防三高不能發福
作者: 愚夫	日期: 2013.02.24　　天氣: 　心情:

健康你我他／防三高不能發福能站少坐多健走

不能發福，應該是健康把關的第一站。人一胖，心臟血管疾病可能跟著來，血壓、血糖、脂肪都高，這些數值高人一等未必是好事，所以對體重非要斤斤計較。

早上起床，先喝一杯溫開水，幫助胃腸蠕動排泄，再吃個豐盛早餐，為今天揭開健康序幕；午餐則要吃得飽，因為中午時分頭腦已近疲勞狀態，小憩之後，準備為下午行事衝刺；晚餐要早些吃，分量要節制，此時是補充蔬果最佳時機，千萬別再吃消夜。

每天都要找時間走路，無論開車族或公車族，都要找機會健走；看書看電視也可以站著看，讓自己的屁股經常離開地面，維持身體健康及曲線。

觸摸自己，擺擺頭，聳聳肩，按摩眼睛穴道、摸摸耳垂，彎彎腰，甩甩手，泡泡腳，動動身體每個部位，做一些自己有興趣的休閒活動，健康平安啟動快樂人生。

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