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篇名: 看胡杏兒-2個月減18公斤心得
作者: ★希望★開囍婆婆	日期: 2007.06.24　　天氣: 　心情:

看港星胡杏兒-2個月減18公斤心得

回想，曾用一個暑假德時間，我狂減20公斤的痛苦經驗,說出來大家也無法置信，現在，看著<肥田囍事>的女主角胡杏兒，她也做到了，我想，我該檢討自己，再做第三次的20公斤挑戰計劃。

其實說痛苦，也不全然，只是不習慣，只要習慣了新的生活習慣，體重就會有所改變。
1. 早餐御飯團+無糖綠茶(可加養樂多)/可換喝蜂蜜水或檸檬水
2.
習慣，就是習慣，上個月，藉由2週斷食瘦了7.4公斤，結果，我回復正常飲食習慣後，又胖回來了，為了自己的健康，及未來即將懷孕的重要任務，我一定要再瘦下來。

胡杏兒減肥食譜
早餐燕麥、水果、三明治(不是全吃...混著吃)
午餐高纖蔬果、米粉湯(不要油)
晚餐蒸魚(雞)一份、水煮蔬菜等
@挑自己喜歡吃的蔬果~

強調高纖、營養均衡，總熱量要下降，每天平均下降500卡，7700卡等於一公斤的觀念要有，30天可瘦2公斤，18-25歲的人基礎代謝率最高，
輕度工作者30*體重
中度工作者35*體重
重度工作者40*體重
得到的數字就是我們所需的熱量。

1.少吃多動，鹽分少攝取，多喝水。
2.不要減太快，不然維持身體健康的細胞會死掉，經驗中，瘦很快的時候，身體真的有點快撐不下去，不是暈，就是一直出狀況。每週0.5-1公斤最適當。

哈~我覺得泡澡也很有效~泡澡也可以消耗熱量~~~
我會用煮薑母水一起泡，冬天時超舒服~夏天~可能不要這麼猛，加瘦身精油就好了~
就降囉~
昨天看了一個新聞，有個胖妹妹因為胖而找不到工作，最後因家人的幾句話，就讓自己結束生命，這是很不對的行為，父母在卻自殺是很不孝的行為，死了無法一了百了，地獄比人間更可怕，對自己的身體無法控制，也是不對的行為，老話一句，只有懶女人，沒有醜女人，我胖了又瘦，瘦了又胖，胖了又瘦，...我承認自己缺乏決心和耐心，胖的人減不下來的藉口我都會說，所以，胖真的可以瘦下來，超過體重的人們，不要再安慰自己，胖胖很可愛，要知道高血壓、高血脂、高血糖...各種疾病蓄勢待發~

還有喔~大部分的老闆看<胖>就等於<懶>，這樣會影響就業的。不要說自己工作能力多好，公司的大門若進不去，能力永遠不會被發現。一樣的薪水，誰也會請個賞心悅目的。

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