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篇名: 2005/09/27的日記
作者: 素食Alex	日期: 2005.09.27　　天氣: 　心情:

最近自己一直在做減重配方的修正
一直到了這兩天有了還不錯的偷懶方法:D
以同事介紹的產品為主~~
再搭配懶人用的飲食控制
早上~~買個低熱量的涼麵+脫脂高鈣的鮮奶當早餐
熱量不超過400卡:))
中午先睡個覺~~起來再吃份蘇打餅乾配黑咖啡:D
熱量不到130卡B-)
餅乾要視產品而定熱量
黑咖啡熱量超低:))
晚上用自製的泡菜為主配上湯麵或胚牙米飯:D
我比較喜歡泡麵+拉麵混和煮的:))
光喝湯就容易飽了B-)
晚上再去運動場跑個幾圈消化一下:)):))
這樣效果還不錯~~
曾晚上量跟次日早上量差了2KG:-?
晚上還不會回胖
菜單重點是減少油的攝取
為此我不吃蛋餅好一陣子了:((
因為煎的東西熱量太高了:((
計畫年底目標可以達成:D

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