越吃越美麗-tomhuang│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,557,380 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:516681

tomhuang 的日記本

快速選單

山西懸空寺 -- 6 《前一篇

後一篇》秋天清肺的生活妙方

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 越吃越美麗
作者: tomhuang	日期: 2006.07.09　　天氣: 　心情:

越吃越美麗

越吃越美麗

文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

既然從食物中補充較好，那麼有心追求又美又白的肌膚的人，該怎麼吃呢？

1.足夠的能量
每日攝取的能量必須不能小於個人的基礎代謝量，所謂身體基礎代謝量是身體處於睡眠中，維持心臟呼吸等等身體存活器官，所需要的熱量，約1200大卡。適度的能量身體才健康。

2.不要忘記五大類的飲食
澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少。

3.足量的蔬果
蔬菜水果攝取的份量，應該至少是魚肉蛋豆奶類的2-3倍。

除了上述的原則外，可以多攝取下面的食物：

1.蔬菜類
花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。

2.水果類
奇異果、櫻桃、番茄、檸檬、草莓等等。

3.核果類
杏仁、核桃、芝麻等等。

4.中藥類
紅棗、薏仁則是較常被提及的藥材。

而那些東西是適度即可，過猶不及呢？

1. 香菜、九層塔、芹菜會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑。

2. 紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多，則會讓皮膚變黃。

把握上述的原則，讓你越吃越美麗！

標籤:

瀏覽次數:6 人氣指數:6 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：