喝水好處多　你幹嘛不喝？

洛桑加參說，喝水能夠提高代謝能力，也可加速身體排毒，加速細胞的汰換 

與更新，能夠抗感冒，還能夠防皺紋抗老，少喝水的人皺紋也可能比較多，

且更容易便秘，引起腸癌及其他癌症的產生。營養師蘇慈閔也指出，

民眾普遍認為喝水與 水腫有關，單喝水其實與水腫根本毫無任何關係，

水腫的主因有三，一是熬夜，二是女性月經來時，三是吃太鹹，

而正在瘦身的女性，更要好好喝水，才能增加身體 代謝瘦得更快。

因此專家就建議，每天至少喝足2000c.c～3000c.c的水，但也不宜喝超過

3000c.c，以免造成身體的負擔，此 外，洛桑加參也提醒，就算是無糖茶飲，

也不能代替水來喝，因咖啡因會造成失眠問題。肝膽腸胃科蕭敦仁醫師也建議，

喝水「53535」要訣，即是三餐前30 分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，

即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，

如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助於增加飽足感、 促進腸胃蠕動、

增加新陳代謝等效果。