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篇名: 健康
作者: 小朱	日期: 2014.09.20　　天氣: 　心情:

睡不好嗎？五分鐘讓你獲得受用終身的睡眠品質
睡不好覺的原因有很多，
如果胃出現問題，就會睡不好。
⋯⋯

一種是胃寒;
一種是胃熱，熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣;
一種是胃燥，感到口舌乾燥;
再來是胃厚，吃了過多厚膩味道的食物，
還有就是腹脹，這些都會造成睡不好覺。
而睡覺時四肢要暖，因為四肢是陽之本，
四肢不暖，肯定是腎陽不足，
在睡覺之前把手腳、肚臍、背後的命門都要保暖。
簡易作法幫助睡眠
睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：
1）睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，
到了想睡覺時倒下便睡。
2）仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，
先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。
3）入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。
早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候，
人體需要把代謝的濁物排出體外，
此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能。
早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺，9 點到 11 點人體脾經最旺，
這時人的消化吸收運化的能力最好，
如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，
造成營養不良、中氣塌陷。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘皆是輔助。

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