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篇名: 有氧運動：開合跳
作者: M	日期: 2008.02.11　　天氣: 　心情:

難道台灣人都不要健康了嗎...

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剛剛應馬特奇怪的要求，要我去拍一段開合跳的影片給他
誰叫我這個人一向好說話～
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嗯，也要跟各位寓友分享一下這個運動
這個運動叫做「開合跳」，顧名思義就是一開一合的動作，這是在當兵學到的，當兵時最度爛的就是這個開合跳，因為每次都要跳個300下，跳完腳都鐵了，倒是最近自己也做起這個運動來了，哈，人真是犯賤啊！
基本上這個運動跟跳繩的效果是差不多的，是個有氧運動，多加練習可以鍛鍊全身的協調性、韻律感、肌耐力、靈巧性的反應能力和心肺功能等，男生跳這個就最好了，因為在跳的同時也有提肛的效果，女生的話也有妙用的！應該只有胸部過大的人不適合做吧，因為甩來甩去的好像會增加下垂的機率。
動作就是在開合的時候，手微微出力往上擺，腳要開多大就隨你便，好，現在就由小Ｍ我來為各位寓友示範這個運動。

嗯，有空，運動一下吧！

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