其實,除了藥物治療之外，越來越多國內外的醫師建議：水果食物中的營養,對於睡眠有很大的幫助 。
3大好眠原則。
⋯⋯1.「營養吃」：透過營養均衡，例如每日補充香蕉、枸杞、堅果類.....等食物.富 含「色胺酸（是 血清素的前驅物質），有幫助睡眠的功能，建議多加攝取。
2.「放鬆睡」：要懂得有效的放鬆，可以透過簡單的潛能放鬆音樂或是簡單的腹式呼吸運動,能幫助活化副交感神經的功效.以期可以達到全身的放鬆。
3.「多運動」：心情愉快且輕鬆的運動。爬爬山,散散步,爬爬樓梯,舉舉腳,看著電視也可以跟著做做有氧操,都是很棒的運動。
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公開留言.動態消息動態消息張婉娟說這讚。加朋友交友邀請已送出張玉清分享了健康世界的相片。4小時 · .養身
健康世界
血管要“養”不要“治”
http://www.life.com.tw/?app=view&no=172973
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張婉娟和其他 4 人都說讚。.建議貼文
說這專頁讚台灣好農The Wonderful Food贊助 · .「有機香水銀耳」整朵盛開如花、氣味芳香，不用煮太久，就有著燕窩般的滑嫩口感，只要一盒便能熬煮一鍋，兼顧美味與健康，從小朋友到老人家都好適合品嘗！
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讚讚 · · 分享 · 49321493 個人都說讚。.21個分享.留言⋯⋯..
Esther Zhi Xuan 分享了 Cricket Fans Association 的影片。9月25日 20:40 · .00:27Cricket Fans Association
Posted by Mr shanti kumbhat
Kumbhat hologram
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13 個人都說讚。.移除Li Hofat 危险地带~~9月25日 21:44 · 讚 · 1
..移除Esther Zhi Xuan 是啊 ~9月25日 21:52 · 讚 · 1
..移除Teck Beng Toh 下午好
好奇人性的下场昨天 17:16 · 讚 · 1
..移除Esther Zhi Xuan Teck Beng Toh 晚上好 ~ 是啊22小時 · 讚 · 1
..
留言⋯⋯..張婉娟說這讚。加朋友交友邀請已送出廖惠華分享了健康世界的相片。昨天 18:52 · .健康世界
中醫師傳承一個將血管壁清理乾淨的非常有效的方子
http://www.life.com.tw/?app=view&no=171087
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張婉娟和 Any Lin 都說讚。.Ping Er 在「宗教(取自網絡) 」相簿新增了 2 張相片。昨天 17:53 · .
讚讚 · · 分享
Ping Er 和其他 565 人都說讚。.205個分享.52則中的4則顯示先前的留言..移除Mai Nak Poh 嗡 。咕噜 。蓮生悉地 。吽昨天 18:39 · 讚 · 2
..移除Linda Wan 10小時 · 讚 · 3
..移除高白米 嗡咕嚕蓮生悉地吽10小時 · 讚 · 1
..移除陈焕玲 8小時 · 讚 · 3
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留言⋯⋯..張婉娟22小時 · 編輯紀錄 · .台灣人失眠的問題非常的嚴重，根據統計，每年服用的安眠藥高達3億2700萬顆之多.......安眠藥吃的越多,會產生藥物依賴性,久了,劑量越來越高,增加了肝臟與腎臟的負擔,但睡眠品質依然不佳,平均睡眠時間也嚴重不足,許多人,最後甚至有酗酒的情形。
其實,除了藥物治療之外，越來越多國內外的醫師建議：水果食物中的營養,對於睡眠有很大的幫助 。
3大好眠原則。
⋯⋯1.「營養吃」：透過營養均衡，例如每日補充香蕉、枸杞、堅果類.....等食物.富 含「色胺酸（是 血清素的前驅物質），有幫助睡眠的功能，建議多加攝取。
2.「放鬆睡」：要懂得有效的放鬆，可以透過簡單的潛能放鬆音樂或是簡單的腹式呼吸運動,能幫助活化副交感神經的功效.以期可以達到全身的放鬆。
3.「多運動」：心情愉快且輕鬆的運動。爬爬山,散散步,爬爬樓梯,舉舉腳,看著電視也可以跟著做做有氧操,都是很棒的運動。
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生病時,需要補充更多的營養來恢復健康,
葡萄、蘋果含豐富的鐵質,可以補充紅血球的健康,遠離貧血,
橄欖葉裡的橄欖苦苷,玫瑰果中的植物性膠原蛋白,石榴、山竹果、枸杞、巴西莓、藍莓、山桑子、蔓越苺、覆盆莓.....中的營養,可以幫助細胞快速的修復喔～
更多營養資訊：14種超級營養食物 http://goo.gl/MiBkLx |
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