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篇名: 健康
作者: 小朱	日期: 2015.02.03　　天氣: 　心情:

常吃就可以變瘦的蔬菜!!
✿韭菜：能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。
✿大蒜：是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。
✿香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
✿冬瓜：能去除身體多餘的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
✿胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。
✿海帶：富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
✿豆製品：含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
✿黃瓜：有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
✿白蘿蔔：能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
✿綠豆芽：產熱少，不易形成脂肪堆積皮下。

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